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导读： 废话不多说，肾气不足、体虚肾虚、精力差的男生必须要试！！ 外养： ❶ 不熬夜 ：晚上11点前睡觉，保证精力旺盛，少熬夜 ❷ 按摩腰部 ：将双手搓热。放到腰部两侧，上下摩擦至产生热感为佳 ❸ 揉小腹 ：卧床仰卧，掌心搓热，顺时针按揉肚脐正下方三寸位置6分钟 ❹ 适量运动 ：游泳、慢跑、跳绳、爬山 内调： ❶ 【日常饮食】 宜清淡、少油腻、戒酒、不喝碳
废话不多说，肾气不足、体虚肾虚、精力差的男生必须要试！！外养：
❶不熬夜：晚上11点前睡觉，保证精力旺盛，少熬夜
❷按摩腰部：将双手搓热。放到腰部两侧，上下摩擦至产生热感为佳
❸揉小腹：卧床仰卧，掌心搓热，顺时针按揉肚脐正下方三寸位置6分钟
❹适量运动：游泳、慢跑、跳绳、爬山
内调：
❶【日常饮食】
宜清淡、少油腻、戒酒、不喝碳酸饮料
❷【内调进一步补充】
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分析：肾气不足是肾虚的一种，气虚影响精气神，牛雨东革阿里，一次10克泡水喝，一天3杯，坚持每天饮用，肾气充盈精神头才会充足有活力。
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